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Si eres noctámbulo, debes leer esto.....

Ya sea por pendientes, constantes fiestas, o hábitos, mucha gente se considera noctámbula y prefiere ir a la cama tarde.  Se puede pensar que no importa la hora  a la que te duermas siempre que duermas las horas suficientes, sin embargo, el organismo esta diseñado para descansar en la ausencia de luz natural,  la luz del sol favorece reacciones químicas en el cuerpo que benefician la producción de químicos para nuestro sistema. 

 

No todas las personas pueden conciliar el sueño temprano. Tener insomnio puede jugarte una mala pasada, pero si intentas dormir temprano verás lo bueno que le hará a tu salud.

Conseguirás organizarte y prevenir algunas enfermedades si es que puedes ir a la cama a una hora adecuada. Conoce algunos de los beneficios.

- Te levantas con más energía. Ir a la cama temprano te proporcionará más energías al día siguiente para realizar tus actividades diarias. Además, te sentirás más motivada y no pasarás el día bostezando o con cansancio. Lo recomendable es poder descansar alrededor de las 9 o 10 de la noche.

- Tu piel descansa mejor. Dormir temprano puede ser muy beneficioso para la piel. Mientras duermes, tu piel se rejuvenece y refresca.

- Manejas mejor tu tiempo. Después de haber ido a la cama temprano, podrás levantarte unos 10 minutos antes de tu hora

habitual y podrás organizar mejor tus cosas y pendientes. De esta forma evitarás estar apurada.

- Mejor humor. El despertarte cansada hará que estés de mal

humor y tu día no sea muy productivo. Ir a la cama temprano hará que te levantes con otros ánimos y puedas hacer tus cosas de la mejor forma.

- Retrasas el envejecimiento. Tener una mala noche hace que te salgan arrugas y ojeras a temprana edad. Ir a dormir temprano y tener buenas horas de descanso no solo hará que amanezcas de buen humor, sino que hará que te veas más fresca y sin ojeras.

- Previene enfermedades. Ir a la cama temprano puede prevenir la obesidad, presión arterial alta, dolores de cabeza, fatiga y falta de concentración. Intenta descansar a una hora adecuada para que tener una vida saludable.

-Favorece el proceso de sanación, Tus músculos, lesiones o

enfermedades sanan más rápido y mejor.

Sería muy complicado cambiar de hábitos de un día o semana, si quieres mejorar tus hábitos de descanso, ve haciendo cambios graduales.

Te recomendamos.

Desarrollar una rutina que te permita llegar al estado optimo para dormir.

Realiza una actividad que te relaje una hora antes del momento que planees ir a la cama, algunas ideas, haz yoga, meditación, lee, toma un baño, date un masaje de pies, pasea a tu mascota.

Evita tu cama durante el día, ve a ella hasta la hora en que estés listo para dormir, tu cuerpo entenderá el mensaje.

Come al menos una hora antes de ir a la cama y evita los azúcares por la noche, come ligero

Cada semana ve programando dormirte 15 minutos antes que la semana anterior hasta que llegues a la hora objetivo.

Deja tus cosas listas para arrancar el día, tu ropa organizada y lo que necesites para salir de casa a tiempo y sin prisas.

Evita el alcohol

Si tienes hijos, hazles también una rutina, les estarás formando un hábito muy valioso para toda la vida.

No menosprecies el valor de tu sueño, forma parte esencial de una vida plena.

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fuente:universal