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BURPEES

Los Burpees, son una excelente elección, es un solo ejercicio compuesto de 6 movimientos, puedes trabajar diferentes grupo musculares y por si fuera poco, mejorar tu condición.

Debido a su eficacia, este movimiento, se emplea en diferentes disciplinas, principalmente en crossfit, calistenia y entrenamiento militar, pero puedes también usarlo como un ejercicio aislado para acelerar tu metabolismo y mejorar tu condición.

Una de las grandes ventajas es que solo requieres tu cuerpo y entusiasmo, una serie de Burpees dependiendo tu condición físico atlética, te hará sudar, recuerda calentar muy bien todo el cuerpo, ya que la explosividad de sus movimientos te exigirá tener todos los músculos, tendones y articulaciones listas.

Los burpess involucran prácticamente todas las partes del cuerpo en su ejecución, aunque el músculo responsable del salto y el que mayor demanda recibe son los cuadriceps, también usarás, femorales, glúteos, abdominales, pecho, hombros y tríceps. 

Al usar tantos grupos musculares, la quema de energía es muy elevada por lo que es una excelente opción para acelerar la perdida de grasa.

Existen muchas variaciones y para los más avanzados incluso se puede usar peso adicional como carga o aumentar la velocidad o rango del movimiento, combinarlo como en el crossfit con Push ups.

No lo pienses más, acércate a este gran movimiento y descubre porque los burpees son tan amados como odiados.